स्वास्थ्य पर नज़र रखने वाले उपकरणों की अधिकता के बीच, स्वास्थ्य का एक आसानी से सुलभ और महत्वपूर्ण संकेतक अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है: आराम की हृदय गति । यह मीट्रिक, जिसे किसी परिष्कृत उपकरण की सहायता के बिना मापा जा सकता है, किसी के हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि रखता है।
दिल की धड़कन की आवृत्ति को दर्शाती है जब शरीर आराम पर होता है। स्वस्थ वयस्कों में, यह आमतौर पर प्रति मिनट 60 और 100 बीट के बीच होता है। इसे मापना एक सीधा काम है: केवल दो अंगुलियों को गर्दन पर रखना, श्वासनली से सटे हुए, और एक मिनट में दिल की धड़कन की गिनती करना।
हृदय रोग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि किसी की आराम की हृदय गति को समझने से हृदय स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है। यूसीएलए में एक ट्रिपल-बोर्ड प्रमाणित हृदय रोग विशेषज्ञ और चिकित्सा के नैदानिक प्रोफेसर डॉ. अर्न्स्ट वॉन श्वार्ज़ बताते हैं कि हृदय एक मांसपेशी के रूप में कार्य करता है, जिसकी मुख्य जिम्मेदारी पूरे शरीर में रक्त पंप करना है। इस कार्य की दक्षता हृदय के संकुचन या दिल की धड़कन की आवृत्ति पर निर्भर करती है।
एक कमजोर दिल, डॉ। वॉन श्वार्ज नोट, समान रक्त प्रवाह को बनाए रखने के लिए तेजी से धड़कने से क्षतिपूर्ति करता है। हृदय गति में उतार-चढ़ाव अंतर्निहित हृदय संबंधी समस्याओं या संक्रमण या थायरॉयड समस्याओं जैसी अन्य स्वास्थ्य चिंताओं का संकेत दे सकता है। हृदय रोग विशेषज्ञ और इनेबल्ड हेल्थकेयर के संस्थापक डॉ. बेथानी डोरान आगे कहते हैं कि प्रशिक्षित एथलीट अक्सर कम आराम करने वाली हृदय गति प्रदर्शित करते हैं, जो उनके नियमित व्यायाम शासन के कारण कुशल हृदय क्रिया को दर्शाता है।
हालांकि, एक उच्च आराम दिल की दर हमेशा चिंता का कारण नहीं होती है। डॉ वॉन श्वार्ज बताते हैं कि यह कॉफी या दर्द जैसे उत्तेजक पदार्थों की प्रतिक्रिया हो सकती है। कुछ दवाएं और अवैध दवाएं भी हृदय गति बढ़ा सकती हैं। अधिक चिंताजनक कारणों में चिंता, अतिगलग्रंथिता, निर्जलीकरण, गर्मी का दौरा, ऑक्सीजन की कमी, हृदय संबंधी असामान्यताएं, या हृदय की विफलता शामिल हैं।
कम आराम दिल की दर के बारे में चिंता काफी हद तक स्थितिजन्य है। डॉ. डोरन सुझाव देते हैं कि प्रति मिनट 50 बीट की दर आमतौर पर सौम्य होती है, जब तक कि वृद्ध व्यक्तियों में सांस की तकलीफ या चक्कर आना जैसे लक्षण न हों। ऐसे मामलों में, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की सलाह दी जाती है।
क्या लगातार उच्च आराम दिल की दर का पता लगाया जाना चाहिए, डॉ। डोरन चिकित्सा परामर्श की सलाह देते हैं, क्योंकि यह अतालता जैसे अतालता का संकेत दे सकता है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में। हालांकि जीवन के लिए खतरा नहीं है, यह स्थिति रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाती है और आमतौर पर उपचार की आवश्यकता होती है। डॉ वॉन श्वार्ज़ के अनुसार, एक उच्च आराम दिल की दर का प्रबंधन करने के लिए, इसके अंतर्निहित कारण को समझना आवश्यक है । यह उच्च कैफीन के सेवन से लेकर पुरानी चिंता तक हो सकता है।
किसी व्यक्ति की आराम करने वाली हृदय गति के बावजूद, नियमित शारीरिक गतिविधि कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक सार्वभौमिक सिफारिश है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम की सिफारिश करता है। एक सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना न केवल हृदय स्वास्थ्य में सहायक होता है बल्कि समग्र कल्याण को भी बढ़ावा देता है, जिससे अधिक शांतिपूर्ण आराम मिलता है।